自律神経を整える生活習慣【その１】

自律神経は私たちの心身の健康や生活に大きな影響を与えます。

その自律神経を整えるためには、どのような生活習慣を心がけるべきでしょうか？

今回は、毎日簡単に取り入れられる自律神経を整えるための生活習慣をご紹介します。  

朝日を浴びること

自律神経のコントロールには「時計遺伝子」という体内時計が関与しています。

朝日を浴びることで体内時計のリズムが安定し、自律神経も整います。  

コップ１杯の水を飲むこと

朝起きたらまずコップ1杯の水を飲むことで、胃腸が刺激され消化が促進されます。

また、水分補給によって体の水分バランスが整い、代謝も活性化されます。  

歯をしっかり磨くこと

口内の清潔さは自律神経のバランスに影響を与えます。

歯を磨くことで口腔内の清潔さを保ち、体内の炎症反応を抑えます。

さらに、口腔内の清潔感はリラックスした状態を促し、自律神経を整える助けになります。

  次回も自律神経を整える習慣についてご紹介します！

また、肺活も自律神経を整える方法としてオススメですので、ぜひ取り入れてみてください。